Na segunda postei aqui uma descrição básica de como realizo um treino de corrida.
Pois é, e agora trago pra vocês um modelo bem prático de planilha de treinos, esse é o meu treino da semana, é super prático e pode ser adaptado de acordo com a capacidade e necessidade (objetivos) de cada um.
Vejam que meu treino é realizado 3X por semana e cada dia é um treino diferente, já que é muito importante essa variação para melhorar cada vez mais o condicionamento físico.
Esse treino é realizado pelo profissional que dirige o grupo de atividades física do qual participo, é muito importante ter esse acompanhamento ou buscar muita informação e não, simplesmente, sair correndo por aí, por mais simples que o esporte possa parecer sempre há riscos de lesões e outras consequências.
Basta uma roupa leve e confortável, um tênis apropriado e muita disposição.
Correr não faz bem apenas ao corpo, faz bem a alma. Quando estou correndo, tenho tempo para pensar, programar, sonhar... é muito bom. Ainda mais nessa loucura que vivemos, é essencial ter um tempo pra si!
Vamos correr!!!
Ótimo dia a todos!!!
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